Voorafgaand aan het zelfstandig fitnessen biedt Actief & Gezond drie individuele begeleidingen van max. 1,5 uur.

De eerste begeleiding begint met een kort gesprek met de fitnessinstructeur waarin zo nodig verder ingegaan wordt op de informatie uit het intakegesprek (eventuele blessures of andere ongemakken en het persoonlijke doel van de sporter). Aan de hand van dit gesprek stelt de fitness instructeur een persoonlijk trainingsschema op, waarna meteen begonnen kan worden met de toestellen.
In de vervolggesprekken (tweede en derde begeleiding) wordt verder gegaan met het schema en na de derde begeleiding kan er zelfstandig getraind worden.

De fitnessinstructeur blijft echter ook na deze eerste drie begeleidingen altijd aanspreekbaar voor tussentijdse vragen over het trainingsschema zonder extra kosten aan te passen.